Дневник худеющих

[ALISSA]

Скажите под пленку чем мажете.

Грязевая термо-маска для проблемных зон тела (Фитнес боди)

[МАВ]

занимаюсь перед TV "дыхательными практиками" 1 месяц. результат- обьемы уменьшились в среднем на 4 см, а вес почему-то увеличелся на 1 кг.странно.

Подробнее можно.

 

А у меня настроение бодрое....

Утром- чай

Обед- рисовый супчик с цветной капусткой

вечером - 4 киви и мандаринка

 

двигательная активность - обычная.

Слабости нет, есть не хочется...

 

Варю на завтра геркулесовый суп с овощами

Можно поподробнее, а то у меня мама на посту.

[Копанька]

Поподробнее о посте?

[WoW]

Девочки, вот как вы умудряетесь есть орехи и желаете похудеть. орехи ведь очень жирные. и есть их можно максимум по 3шт в день. Где то читала еще в кефир тертый свежий огурец добавлять. тоже отлично будет

[МАВ]

Поподробнее о посте?

Нет, супчики, которые готовите. Из чего варите, как варите.

 

День пятый.

9-00 Стакан воды.

10-10 Пшенная каша на воде со сливочным маслом.

12-10 Цикорий и орешки по 5 шт кешью и грецкий

13-05 Макароны с сыром.

14-10 Стакан воды

15-10 Яблоко

16-30 Салат вар. картофель, лук, соленая капуста ол. масло

18-30 Салат фруктовый (киви, апельсин, фундук, сметана)

20-00 Стакан воды

20-30 Яблоко

22-00 Стакан воды

[Гость Шубочка]

Если человек собрался худеть,то пища не доложна быть вкусной....Ложку сьел и хватит....

ну как же? можно же питаться фруктами, а они весьма вкусны

[Крокодиленок]

Подробнее можно.

что именно подробно: про"дыхательные практики" или где и на сколько уменьшился обьем?.

[Ветка]

Для меня важно мнение моих реальных пациентов, нежели персонажа из сети))

Хороших Вам пациентов)))

 

Девочки, с питанием все более-менее понятно...

Помимо диеты что еще делаете? Только поподробнее, пожалуйста, и насколько вам помогает?

[Melissa777]

Девочки, вот как вы умудряетесь есть орехи и желаете похудеть. орехи ведь очень жирные. и есть их можно максимум по 3шт в день. Где то читала еще в кефир тертый свежий огурец добавлять. тоже отлично будет

Боннский супчик-самое милое дело!

 

http://netkilo.ru/bonnskii-sup-dlya-pokhudeniya

[МАВ]

про"дыхательные практики"

[Ветка]

Боннский супчик-самое милое дело!

Расскажите, сколько ели, на сколько похудели. И еще, я не совсем поняла - приведенный набор овощей, это на какую кастрюлю?

[Cloud]

Фруктов лучше кушать в меру(я например в пост их кушаю вместо сладкого, с чаем без сахара или просто с водой).

Лучше овощи кушать побольше. Другое дело что зимой овощи не те что летом.

[Копанька]

Нет, супчики, которые готовите. Из чего варите, как варите.

 

у меня нет определенного рецепта...

 

На кастрюльку воды горсть крупы(геркулес или рис) полпакета замороженных овощей.

Вместо воды можно макароны...

Очень люблю постный борщ(обычный борщ,но без мяса)

 

Приправы по вкусу

[Крокодиленок]

"Дыхательные практики"-это дыхание по системе "бодифлекс", "2\4" и т.д, их очень много.в интернете есть все подробности : как дычать, какие упражнения при этом делать, занятия и.т.д и т.п. я занимаюсь перед TV, программа идет по каналу "живи",по понедельникам, средам, пятницам, воскресеньям в 21.40., занятие идет 10-15 минут, в остальные дни с утра в 7.40.,но с утра я не занимаюсь - сплю, а так то в идеале надо каждый день делать упражнения.

[ALISSA]

5 день:

Питание: утром до 12 час- яйцо вареное, чай, груша

днем до 15 час - плов, мандаринка

вечером до 19 час - салат помидоры, сельдерей с брынзой, мандаринка

на ночь кефир

В течении дня цикорий, зеленый чай

Дома: термообертывание на проблемные зоны 1-2 часа

[МАВ]

День шестой.

12-00 Стакан воды.

12-40 Творог со сметаной

16-00 Стакан воды

16-15 Яблоко.

17-00 Куриная грудка тушенная с овощами (лук, морковь, зел. фасоль)

20-00 Фруктовый салат

20-50 Стакан воды

Наночь кефир с яблоком

[ALISSA]

6 день:

Питание: утром до 12 час- яйцо вареное, чай, тост с сыром

днем до 15 час - роллы 8 шт с имбирем

вечером до 19 час -творог, мандаринка

на ночь кефир

В течении дня вода, зеленый чай

Дома: термообертывание на проблемные зоны 1-2 часа

[Копанька]

Кастрюлька гречневой каши с морковкой и литр томатного сока на день.

[Лерика"]

День шестой.

12-00 Стакан воды.

12-40 Творог со сметаной

16-00 Стакан воды

16-15 Яблоко.

17-00 Куриная грудка тушенная с овощами (лук, морковь, зел. фасоль)

20-00 Фруктовый салат

20-50 Стакан воды

Наночь кефир с яблоком

 

хватает организму еды?

фруктовый салат с какой заправкой?

[МАВ]

Голод я не испытываю. Салат запрвляю сметаной, в идеале конечно йогуртом обезжиренным, но где у нас найдешь натуральный.

[МАВ]

День седьмой.

10-10 Стакан воды

10-40 Овсяная каша на воде.

13-00 Жареная щука и салат (помидор, кит. капуста, перец и ол. масло)

16-00 Цикорий с орехами

17-35 Яблоко

19-30 Фруктовый салат.

22-05 Чай с лимоном

[МАВ]

День восьмой. Вес 72,5. Талия 86 см. Бедра 107 см.

 

9-15 Стакан воды.

10-30 Каша овсяная на воде с маслом.

14-30 Мандаринка,

15-10 Салат из отварной куринной грудки и кит. слата с ол. маслом

16-40 Зеленый чай с лимоном

17-20 Грецкие орехи и стакан воды

18-30 2 кусочка грудинки.

20-00 Творог с курагой

21-30 Кефир с яблоком

[ALISSA]

7 день:

Питание: утром до 12 час- яйцо вареное, чай, тост с сыром

днем до 15 час - салат овощной + пирожок с луком и яйцом

вечером до 19 час -творог, мандаринка

на ночь кефир

В течении дня вода, зеленый чай

Дома: термообертывание на проблемные зоны 1-2 часа

 

8 день: вес-69,2кг ОГ 104см, ОТ 85см, ОБ 98 см

[Патрикеевна]

3 разавое питание это мало, лучше порции делите на пополам, но ешьте чаще.

10кг это много, худеть нужно постепенно!

 

слишком быстрая потеря веса - стресс для организма, это не полезно. Результат, конечно, налицо, но сброшенные кило при окончании деты могут так же быстро вернуться обратно, и не одни, а привести с собой "друзей". ALISSA такая умничка, что к диете прибавила спорт и спа-процедуры. Надеемся, в Вашем случае, благодаря спорту, сброшенные кило никогда не вернутся...

Больше никто про физ.нагрузки не пишет почему-то... все ограничиваются только питанием?

 

Недавно, на днях, краем глаза (пока убиралась в комнате) смотрела передачу с Малышевой ежедневную... Она носит на руке шагомер. Казалось бы, простецкая вещь, но она поможет вам отследить уровень двигательной активности. Не обязательно заниматься целенаправленно спортом, можно просто много ходить...врачи советуют в день проходить примерно 8 км. (это 10 тысяч шагов). Эта хрень на руке будет стимулировать Вас больше двигаться, и лучше купить такой шагомер, который будет иметь счетчик шагов, измеритель количества жировой ткани в организме, измеритель пройденной дистанции, счетчик сожженных калорий, часы и будильник.

 

У МАВ мне кажется очень правильным, что она пьёт много воды, не чая зелёного даже, а именно чистой воды.

Чтобы обменные процессы в организме шли хорошо, нужно в день выпивать не менее 2-х литров чистой простой воды (это без учёта чая и супов), и не сразу литрами..., а именно по стакану, растягивая на весь день...

 

Каллории лучше бы считать у пищи, хотя бы примерно... Кстати, легче будет сопоставлять с количеством сожжённых каллорий (которые покажет шагомер).

 

Дыхательная гимнастика - тоже супер! Но её надо уметь правильно делать...

 

Жаль, что в нашем "Г" Березники нет врача-диетолога!!! Ведь всё так сугубо индивидуально. По идее надо полное обследование пациента делать, а потом уже по результатам обследования назначать индивидуальную диету... То, что для одного - хорошо, другому может подорвать здоровье и быть просто опасным! (надо контролировать многие показатели крови и общее состояние организма..., короче, под наблюдением врача бы это делать! А то радуемся быстрому визуальному уменьшению объёмов и не задумываемся, что это может спровоцировать появление или обострение хронических болезней). Экспериментируем тут над собой... А выхода другого нет! Хочется быть стройными и красивыми.

 

Силы воли Вам, девочки! Терпения! И отличных результатов!

 

Помните, что медленное похудение более щадячще для организма и имеет стойкий эффект, потерянные кило не вернутся.

Пейте в день не менее 2-х литров чистой воды.

Ешьте часто, но маленькими порциями.

Считайте каллории. (есть примерные таблицы подсчёта..)

Контролируйте уровень физической активности (хотя бы шагомером).

При возможности занимайтесь спортом. Обязательно пейте витамины с минералами!!! (это очень важно, при органичении рациона питания при диетах).

Гуляйте на свежем воздухе обязательно! (хотя где его взять то в нашем промышленном городе?)

Спите не менее 8 часов в день (недосып сказывается на обмене веществ и может учить всю пользу от диет...)

Еженедельно снимайте мерки веса и объёмов тела. Это будет хорошим мотиватором для дальнейшего процесса.

Любуйтесь на себя в зеркало, сколько бы не весили на данном этапе.

Делайте всё без надрыва, надо чтобы процесс был Вам в удовольствие.

Если сорвались с диеты, не корите себя за это, считайте маленьким исключением из правил, и начинайте снова процесс похудения...

Достингув оптимального веса (есть много формул расчёта параметров) именно для себя, не худейте дальше! Это может быть опасно для организма!

Похудев, смените полностью гардероб и раздайте старые вещи (чтоб не было соблазна снова поправиться и влезть в старые "большие" вещи).

[МАВ]

У меня ушло почти 3 кг. Я называю их "гуляющие", они быстро приходит и уходят. В следущую неделю должно уйти меньше.