Дневник худеющих

[МАВ]

День Первый. Вес-75,4 кг; талия - 89 см; бедра - 113 см. Контрольное взвешивание, через неделю.

 

Питание.

10-00 Стакан воды.

10-45 Овсяная каша на воде. (Если хотите напишу подробно, как ее просто приготовить)

12-00 Стакан воды

12-30 Отвар из шиповника и курага (3 шт.)

13-15 Стакан воды

14-00 Греча с овощами (лук, морковь, зеленая фасоль,греча)

14-45 Стакан воды

16-00 Отвар шиповника

16-45 Стакан воды

17-45 Семга и салат (кит.салат, помидор, ол. масло)

18-45 Отвар шиповника

20-00 Сырок изюмом

20-40 Кефир с яблоком

22-10 Отвар шиповника

[Алёна77]

И долго вы так питаться собираетесь?

 

ой, не сразу увидела, что это на полдня, решила, что на весь день, и вы совсем себя собираетесь голодом заморить:)

[Мумми мама]

нет ОГ,расписано очень подробно))) а занятия спортом предусмотрены?

[МАВ]

Сейчас готовлю гречу с овощами. У меня малышке 3,5 месяца и пока мои физ нагрузки связаны с ней + хочу на скакалке прыгать. Ну, попозже, может и до фитнесса доберусь.

[Гость Шубочка]

У меня мылышке 3,5 месяца

рано вы начали над собой издеваться, не забывайте вы забираете еду у ребенка сажая себя на диету.....если вы конечно уже не на ГВ можно и начать диету, но поймите вы лишаете себя сил,которые вам очень нужны для ребенка.для ночных бдений ...вы просто сейчас убьете свой организм такой диетой

[МАВ]

На самом деле у меня не диета, а раздельное питание, т.е ем все только раздельно. Конечно, я буду смотреть за ее реакцией, если что начну питаться нормально.

[Полнолуние]

Мне бы сначала научиться не есть после 18.00. В течении дня кушать не когда. вот и получается что прием пищи только вечером и чаще всего после 19.00.

[МАВ]

Мне бы сначала научиться не есть после 18.00. В течении дня кушать не когда. вот и получается что прием пищи только вечером и чаще всего после 19.00.

А кто вам не дает есть после 19-00, ешьте мясо с овощами и все.

[Татка]

Тоже захотелось с вами похудеть, Примерно месяц назад весила около 75 кг, сейчас 71,5 талия 86 бедра 106. Немного похудела благодаря тому, что перестала есть поздно вечером, на ночь, ограничила кондитерские изделия, уменьшила порции. Ем все подряд. Такую строгую диету, да еще раздельную точно не вынесу, даже начинать не хочу. Буду в вашем эксперименте контрольной группой. Самой интересно, что получится.

Только мне вот тоже кажется, что в 3,5 месяца рановато начали, если Вы полностью на грудном вскармливании. Кормящая мама в день должна получать примерно на 500-600 калорий больше, особенно в первое полугодие.

[МАВ]

Поностью на ГВ, ну посмотрю будет плакать будем есть хорошо. Мое питание на самом деле не строгое, я буду есть все. Сейчас готовлю семгу на пару и салат из кит. салата и помидора с оливковым маслом.

[Я-Таня]

Мне бы сначала научиться не есть после 18.00. В течении дня кушать не когда. вот и получается что прием пищи только вечером и чаще всего после 19.00.

достаточно поужинать за 4 часа до сна

[Лерика"]

хотя многие диеты "разрешают" ужинать за 4 часа до сна, все очень индивидуально.

Евгеша 25 если у вас вечером -насыщенная событиями жизнь, учитесь, вторая работа, - рекомендация есть не позже чем 4 часа до сна не про вас. реально можно ужинать за 1,5-2 часа до сна. (это второй ужин). а 18- 19 часов ужинайте первый раз.

[Я-Таня]

Поностью на ГВ, ну посмотрю будет плакать будем есть хорошо. Мое питание на самом деле не строгое, я буду есть все. Сейчас готовлю семгу на пару и салат из кит. салата и помидора с оливковым маслом.

Не мучайте свой организм, тем более кормите грудью.

Лучше вместо диеты, займитесь фитнесом, очень рекомендую стрип-пластику, даю Вам 100% гарантию, что таким образом улучшите не только фигуру визуально, а еще и мышечный тонус придет в норму, подтянется кожа и улучшится осанка . Да и вообще, во время танцев, выделяются те же горманоы, что и во время секса. Плюс ко всему, стрип-пластика придает женщине сексуальность.

Что касается раздельного питания. А как Вы думаете Ваш организм отнесется к тому, если после соблюдения диеты, Вы решите съесть салатик, ну или что то другое сложнокомпонентное? Вы представляете, какой для него тогда будет стресс и нагрузка, ведь он привыкнет справляться с простыми блюдами.Не майтесь дурью, ешьте все, но в адекватном количестве и обязательно занимайтесь физическими упражнениями. Поверьте, эффект в таком случае будет только положительный, без вреда для Вашего здоровья!

[Лерика"]

хороший человек уходит в читатели.

[Я-Таня]

хотя многие диеты "разрешают" ужинать за 4 часа до сна, все очень индивидуально.

если у вас вечером -насыщенная событиями жизнь, учитесь, вторая работа, - рекомендация есть не позже чем 4 часа до сна не про вас.

реально можно ужинать за 1,5-2 часа до сна. (это второй ужин)

согласна, все сугубоиндивидуально. Я имела ввиду, что если кто то ложится в 3ч ночи, нет смысла мурыжить себя с 18ч))))

 

хороший человек уходит в читатели.

эх, не успела его комент застать)) Смотрю, вроде подобрел он в последнее время)))

[ALISSA]

Тоже начну))

1 день: ОГ-106см. ОТ- 89см. ОБ -100см. вес 71 кг.

Питание: утром до 12 час- ячневая каша+ бутерброд

днем до 15 час - тыквенный суп с гренками

вечером до 19 час - салат овощной с котлетой

на ночь кефир

В течении дня цикорий, чай зеленый, вода, имбирный чай.

 

Физ.нагрузки: бассейн+сауна

Дома: термообертывание на проблемные зоны 1-2 часа.

 

Не знаю на сколько меня хватит, пока настрой минус 10 кг к 1 мая)))

[Полнолуние]

хотя многие диеты "разрешают" ужинать за 4 часа до сна, все очень индивидуально.

Евгеша 25 если у вас вечером -насыщенная событиями жизнь, учитесь, вторая работа, - рекомендация есть не позже чем 4 часа до сна не про вас. реально можно ужинать за 1,5-2 часа до сна. (это второй ужин). а 18- 19 часов ужинайте первый раз.

у меня работа заканчивается около семи вечера.

[Лерика"]

то есть еще 3 часа после работы у вас не снижается активность.

ну и ужинайте в 20. 30.

а любом случае вы же за полтора часа успеете прийти с работы, приготовить себе ужин, и еще пару часов будете активны.

 

вот я сейчас поужинала, в 22-30. будем считать что это второй ужин, (первый был в 20. 20 - это был обезжиренный творог с клюквой и активия кефирная с отрубями (сразу как с работы пришла)) + штук 7 миндальных орешков я ещё съела вечером.

сытно, не бедно и не постно: стакан питьевого йогурта ашатли - 200 гр, горбуша приготовленая на оливковом масле и бульоне 2 кусочка - на 200 гр оба, и зелень рубленая (салат листовой, укроп, петрушка) + чай зеленый с лимоном.

сегодня у меня был "нервный понедельник", то есть для меня вся вечерняя еда - УСПОКОИТЕЛЬНОЕ.

поела, успокоилась, ушла почивать. если бы я сейчас руководствовалась идеей не есть после 18-19, я бы конечно дотерпела до 23 часов, а потом бы смела полхолодильника. ))) или бы ко мне пришел ночной хомяк в 3 часа ночи, и позвал есть в темноте на кухне. )))

[Я-Таня]

Тоже начну))

1 день: ОГ-106см. ОТ- 89см. ОБ -100см. вес 71 кг.

Питание: утром до 12 час- ячневая каша+ бутерброд

днем до 15 час - тыквенный суп с гренками

вечером до 19 час - салат овощной с котлетой

на ночь кефир

В течении дня цикорий, чай зеленый, вода, имбирный чай.

 

Физ.нагрузки: бассейн+сауна

Дома: термообертывание на проблемные зоны 1-2 часа.

 

Не знаю на сколько меня хватит, пока настрой минус 10 кг к 1 мая)))

 

3 разавое питание это мало, лучше порции делите на пополам, но ешьте чаще.

10кг это много, худеть нужно постепенно!

[Ирэн]

Ой,я седня наверное не смогла:

утром кофе с молоком и сахаром,+полбулки

обед пол куринного крылышка +огурец,помидор,

вечером коньяк, картошка вареная, сало и селедка(неожиданно позвали в гости)

Завтра исправлюсь.

[ALISSA]

3 разавое питание это мало, лучше порции делите на пополам, но ешьте чаще.

10кг это много, худеть нужно постепенно!

Так я и делю, до 12, до 15, до 19час)) А 10кг это мечта (минус по 200 гр в день, т.е минус 1,5 кг в неделю), так то реально, НО!!!!!

[Cloud]

Поделюсь опытом, благо приходилось скидывать за 1.5 месяца 18.5кг.(бег 2-3 раза в день в лесу, питание: 2 банана в день, 3 ёгурта маложирных, немного орехов и много воды).

Бассейн можете исключить, если только для тонуса(настроения). Сжигание жиров там минимально.

Лучше бег на беговой дорожке(или велотренажёр, кому что нравится), или ещё где, но только не на улице в городе(нюхать вых. газы). Считаю бег самым лучшим средством, но тут могут подвести суставы если вес большой или неправильно выбрана обувь.

но так я понимаю что хотите улучшить вес-фигуру дома в основном, то достаточно уменьшить порции, исключить сладкое(почти всё), ну и по минимуму хлебобулочное.

дома можно и просто фитнес, зарядка, пресс и т.д. Главное активно чем то заниматься, хотя бы пол часа.

 

Сам сейчас задумал к маю скинуть 10кг(так как с лета за зиму набрал уже 5.5кг лишнего), пока сел на кефир-вода и исключил алкоголь в любом виде.

Плюс можно воспользоваться постом.

 

Для просто разгрузки достаточно кушать поменьше и правильно. Много лишнего само уйдёт. Удачи вам, правильное дело, и для здоровья полезно.

[МАВ]

День второй.

10-45 Стакан воды.

11-20 Творог со сметной

13-00 Стакан воды

13-30 Отвар шиповника и яблоко

15-00 Рис с овощами

16-10 Стакан воды

18-00 Творожная запеканка с яблоками

19-45 Салат из семги с/с, помидора, кит. салата, перца и соевгого соуса

20-30 Стакан воды

21-30 Кефир с яблоком

[Я-Таня]

Поделюсь опытом, благо приходилось скидывать за 1.5 месяца 18.5кг.(бег 2-3 раза в день в лесу, питание: 2 банана в день, 3 ёгурта маложирных, немного орехов и много воды).

Бассейн можете исключить, если только для тонуса(настроения). Сжигание жиров там минимально.

у Вас есть медицинское или физкульторное образование, или может Вы хорошо знаете физиологию?

Бананы при диете исключаются, тк там много крахмала, соответственно обладают закрепляющим действием. Йогурт, если только он собственного приготовления, тот, что в магазина, там много сахара. С орехами согласна, сытные они.

А про бассейн меня вообще возмутило! Вспомните поговорку - "Солнце, воздух и води, наши лучшие друзья!" Плавание показано практически всем и почти от всего. Это вообще одна из самых приятных процедур, которах обладает исключетельно положительным эффектом, не травмирует организм, а лечит. Когда Вы плаваете, тело находится в горизонтальном положении, сердцу легче перекачивать кровь, так же рефлекторно расширяются сосуды, идет разгрузка сердечно-сосудистой системы, нормальзуется АД, улучшается переферическое кровообращение, в тч венозный отток). Умньшается болевой синдром, тк тело погруженное в воду схоже с состоянием невесомости, отсюда расслаюляются мышцы, исправляется осанка, уходят явления остеохондроза(боль, ограниченность движений). Из за разности темперетур воды и воздуха, улучшается метаболизм, те обменные процессы. Нельзя не сказать, что важную роль занимает и тренировка дыхательной системы, те нужно правильно дышать во время плавания, все знают сколько у нас заводов и чем мы дышем. Это лишь малая часть положительно эффекта. Плавая в бассейне можно не только фигуру улучшить, но еще и оздоровить организм, не зря в период беременности ребенок находится в воде!

 

Девушки, худейте пжл граматно! Пусть вес уходит медленнее, но это не будет бить по Вашему здоровью!

Честно говоря, я каких методов только не встречала, особо поражает применение мочегонных препаратов и отказ от еды. Видела женщину, 30 лет, за пол года скинула 50кг, в одежде выглядит отлично, на 44 р-р, но обножившись, кожа очень сильно висит, и избавится от нее уже можно только с помощью хирурга. Да ладно с ней с кожей, можно спать и в одежде, но знали бы Вы какие сколько дам с перебоями в работе сердца, а это ведь только начало, будут они по-старше и что тогда?

[Cloud]

Образования нету, я описал свой опыт, что мне позволило скинуть. На истину не претендую и не зачем мне это.

Вы смотрели хоть раз теннис? Что там спортсмены кушают между перерывами?, часто бананы.

Они дают почти мгновенный прилив сил, лично я их ел, что бы были силы бегать(2-3 раза в день), примерно за 30-60 минут до бега. Конечно их не стоит есть, если физических нагрузок больше не планируется. Лучше побольше овощей.

Бассейн для тонуса мышц и настроения, или для тех у кого проблемы с суставами. "Скинуть" там особо не получится, если только совмещать ещё с чем то(бег, велосипед). Согласен конечно, у каждого своя физиология.