Ординаторская. Беседы врачей и их друзей.(Комната психологической разгрузки)

[Караванщик Али]

1 минуту назад, Panterr4a сказал:

просыпаюсь в 4-5 утра, часов до 8 не сплю

Все дела, небось, по дому переделале?

П.С. Ученье - свет. Неученье - чуть свет и за работу )))

[красная шапочка]

А у нас слива сладкая сладкая! 

[Panterr4a]

27 минут назад, Караванщик Али сказал:

Все дела, небось, по дому переделале?

В какой-то день кабачки с 4-6 утра мариновала...сегодня всю сантехнику в ванной почистила и сыну кашу сварила. Иногда просто лежу. 

28 минут назад, красная шапочка сказал:

А у нас слива сладкая сладкая! 

А у нас терновник. Ещё не созрел. 

[Караванщик Али]

1 час назад, Panterr4a сказал:

Иногда просто лежу. 

Ога, пыль лежит, и вам время полежать))))

[Panterr4a]

19 минут назад, Караванщик Али сказал:

Ога, пыль лежит, и вам время полежать))))

Чо её каждый день чтоле убирать? 

[Караванщик Али]

12 минут назад, Panterr4a сказал:

Чо её каждый день чтоле убирать? 

Ну, дык, и лежать можно не каждый день. Два дня в неделю вполне достаточно - в субботу и воскресенье)))

[kornet - без пробелов]

1 час назад, Panterr4a сказал:

Капец, просыпаюсь в 4-5 утра

Период между 3 и 5 часами утра характеризуется:

1. Естественным снижением уровня мелатонина (гормона сна), что делает сон более поверхностным.
2. Изменениями в регуляции гормонов стресса и метаболизма.
3. Физиологическими минимумами температуры тела и артериального давления

                   5 ключевых причин ночных пробуждений (и почему их нельзя игнорировать)

                    Нарушение метаболических процессов

                    Дисбаланс уровня сахара в крови

                     Дисрегуляция гормонов стресса

                    Нарушение дыхания во сне

                    Непроработанный стресс и эмоциональное напряжение

           

Когда обязательно обратиться к врачу:

• Регулярные пробуждения между 3 и 5 часами чаще 3-4 раз в неделю на протяжении 2-3 недель.
• Пробуждения сопровождаются сильной тревогой, учащенным сердцебиением, чувством нехватки воздуха.
• Вы долго не можете уснуть снова (более 20-30 минут).
• Появилась выраженная дневная усталость, разбитость, снижение концентрации.
• Ухудшилось общее самочувствие.
•                                 Ночное пробуждение между 3 и 5 часами – это не просто досадная помеха. Это важный сигнал вашего организма о возможных внутренних сбоях, особенно актуальный в зрелом возрасте.

    

                                

 

•  
•  

 

 

 

 

 

[Румстер]

1 час назад, Panterr4a сказал:

сегодня всю сантехнику в ванной почистила

Таня, на Юбилейной ещё нужно почистить, там у многих воды нет и по улице вода бежит

[Румстер]