Перейти к содержанию

Rudeboy

Пользователи+
  • Публикаций

    71
  • Зарегистрирован

  • Посещение

Репутация

10 Хороший
  1. Что за город конченный. Нет ни ливневой канализации, ни канав вдоль дорог.
  2. Что произошло ? отчего 95% обьявлений об аренде жилья на авито.. теперь от АГЕНСТВ?!!
  3. люди добрые. подскажите есть, где аналитика цен на жильё в Берениках? а конкретно интересует, рост цен на 1кв.м жилья. Какой он?
  4. Rudeboy

    Тренажёрные залы

    Друг эктоморф попробывал раздельное питание. Кушал тоже 6 раз в день, еды стал сьедать больше, чем раньше. чувство голода и бодрости приходили чаще и быстрее. Но как итог: за полтора месяца минус 3кг.. вот такой лол.
  5. Rudeboy

    Тренажёрные залы

    Я фапнул с этого видео. http://www.youtube.com/watch?v=x4HX1emp744
  6. Rudeboy

    Тренажёрные залы

    Никогда не было привычки курить. Не курю, не пыхаю, не закидываю... только кальян балую. Не пью газировку, пиво. не ем кексы, булки, шоколад, пр. сладости, фаст-фуд... Крепче вина, никогда не пью без серьёзной движухи, и так счастиливо и весёло живётся, отдыхается. А просто в рай уходить - нет таких проблем, чтобы сбегать.
  7. Rudeboy

    Тренажёрные залы

    5 упр-4 подх. /ноги/грудь. 2упр-5п; 2упр-4п /спина/ Ясень пень.пишу минимальный вес за два дня, который был) спасибо за участие :) НО. многофакторный процесс., не зная: конституцию, питание. работу... - диалог и хороший "диагноз" не выйдёт(
  8. Rudeboy

    Тренажёрные залы

    Пока приоритет масса, но попутно не допуская провалы в строении тела. Поэтому меняя технику в базовых упражениях со смещением нагрузки в трицепс, без добавления/замещания упражений на изолированные по трицепсу- убиваю двух зайцев. массу и оставание в плече. восстановление организма и количества энергии не бесконечно) //бицепс раз в неделю, 4 подхода стоя со штангой сгибание и потом памп молоточками, усё. Пресс, тоже 4 подхода в неделю в конце тренировки и всё.
  9. Rudeboy

    Тренажёрные залы

    Спасибо. Дельно. Трицепс изоляцию не добавил, а просто изменил технику в тягах и жимах. Хватило за почти два месяца Диспропорция с дельтой уже не такая явная. По верху трапеций, подскажите пожэлуйста. Делаю тягу до уровня подбородка. Но верх трапов отстаёт, начинает намекать. Комуто видно, комуто нет.. Мне кажется, что есть. Вопрос: шраги с гантелями, нужно ли сводить лопатки максимально до начала пожиманий плечами? Этот момент слабо описывается и не всегда.. Но если сводить, то нереально чувствуются верх трапов, аж до самого затылка, оч круто. :) Всех с Наступающим ;)
  10. Rudeboy

    Тренажёрные залы

    Гг. Да понимаю, что потом захочется ещё больше. Гейнер(черпак) с молоком выпива. в день тренировки. Ну и ночью выпивал его, случайно, когда готовил его вечером и ставил в холодильник на ночь. Таким образом и сумел сойти с 58 до 61кг в прошлом месяце. В неделю почти по 1кг в плюс шёл. Ну и запястье растолстело на 5мм. и на прессе стало больше жира. У меня коллеги на работе удивляются и надеются когда же я зажирабасничаю. Здоровым то не выгляжу- на качка, а хорошая фигура типо от природы (хаха). Ем на работе 3 раза.(1 раз в столовой, ем как они), Коллеги молодые, сами почти не завтракают, остальное время только чай пьют. У кого пузо с жиром, у кого нет пуза но тоже с жиром. А у меня долбаные кубики. Ем почти в отказ.. пузо растёт. Но как поменьше по ем. мышцы в тонус приходят. ------------------- Как голень прокачать? Поставил вначале тренировки уже, но отставание до сих пор идёт. делаю в тренажере для шраг. 4 подхода по 12 раз (тяж неделя). 4 подхода по 17 раз(легкая неделя). под отказ. В бицепсе/трицепсе оставание которое бросалось прям в глаза почти убрал. Никогда не думал, что буду заботиться этими мышцами. :)
  11. Rudeboy

    Тренажёрные залы

    +1 000 000 Периодично подзадалбывает столько жрать!!!! 58кг, сухой также как и 52кг когда весил) Хочу 65кг сухой массы. Друганя с обычным весом в 107кг, до 10кг без особого напряга меняет вес за месяц... из плоского шкафа в жиробасину.
  12. Rudeboy

    Тренажёрные залы

    Об этом хаха) На конец 10-го месяца набрал 6кг (с 52 до 58кг). Сейчас же на 12-ом месяце занятий- 61кг (минимальный вес) . /164см Месяц(9-ый) из них отдохнул, как встала прогрессия на 7-8 месяце :( вообще везде). 10 ый месяц, восстанавливался обратно. 11мес.- перешёл на лёгкую/тяжёлую неделю. (прогрессия не получалась на лёгкой неделе по груди :( ) 12 мес.- прогрессия вроде тоже пошла и в легкий день груди. В чем соль х3, ибо впринципе ничего не изменил, что могло поменять. :insane:
  13. Rudeboy

    Тренажёрные залы

    Ага, чтоб жопа не росла - носки параллельно и в пол не садится) Хаха. Смотрю в золотую эру ББ, времён Арнольда; атлетизм греков :)
  14. Rudeboy

    Тренажёрные залы

    гГ, странно написал ага. Имел ввиду, внутреннюю часть середины у каждой грудной мышцы . на 2-ой фото видна впадина )
×
×
  • Создать...