Rudeboy

Что за город конченный. Нет ни ливневой канализации, ни канав вдоль дорог.

отнюдь.

Что произошло ? отчего 95% обьявлений об аренде жилья на авито.. теперь от АГЕНСТВ?!!

люди добрые. подскажите есть, где аналитика цен на жильё в Берениках? а конкретно интересует, рост цен на 1кв.м жилья. Какой он?

Друг эктоморф попробывал раздельное питание. Кушал тоже 6 раз в день, еды стал сьедать больше, чем раньше. чувство голода и бодрости приходили чаще и быстрее. Но как итог: за полтора месяца минус 3кг.. вот такой лол.

Я фапнул с этого видео. http://www.youtube.com/watch?v=x4HX1emp744

Никогда не было привычки курить. Не курю, не пыхаю, не закидываю... только кальян балую. Не пью газировку, пиво. не ем кексы, булки, шоколад, пр. сладости, фаст-фуд... Крепче вина, никогда не пью без серьёзной движухи, и так счастиливо и весёло живётся, отдыхается. А просто в рай уходить - нет таких проблем, чтобы сбегать.

5 упр-4 подх. /ноги/грудь. 2упр-5п; 2упр-4п /спина/ Ясень пень.пишу минимальный вес за два дня, который был) спасибо за участие :) НО. многофакторный процесс., не зная: конституцию, питание. работу... - диалог и хороший "диагноз" не выйдёт(

Пока приоритет масса, но попутно не допуская провалы в строении тела. Поэтому меняя технику в базовых упражениях со смещением нагрузки в трицепс, без добавления/замещания упражений на изолированные по трицепсу- убиваю двух зайцев. массу и оставание в плече. восстановление организма и количества энергии не бесконечно) //бицепс раз в неделю, 4 подхода стоя со штангой сгибание и потом памп молоточками, усё. Пресс, тоже 4 подхода в неделю в конце тренировки и всё.

Спасибо. Дельно. Трицепс изоляцию не добавил, а просто изменил технику в тягах и жимах. Хватило за почти два месяца Диспропорция с дельтой уже не такая явная. По верху трапеций, подскажите пожэлуйста. Делаю тягу до уровня подбородка. Но верх трапов отстаёт, начинает намекать. Комуто видно, комуто нет.. Мне кажется, что есть. Вопрос: шраги с гантелями, нужно ли сводить лопатки максимально до начала пожиманий плечами? Этот момент слабо описывается и не всегда.. Но если сводить, то нереально чувствуются верх трапов, аж до самого затылка, оч круто. :) Всех с Наступающим ;)

Гг. Да понимаю, что потом захочется ещё больше. Гейнер(черпак) с молоком выпива. в день тренировки. Ну и ночью выпивал его, случайно, когда готовил его вечером и ставил в холодильник на ночь. Таким образом и сумел сойти с 58 до 61кг в прошлом месяце. В неделю почти по 1кг в плюс шёл. Ну и запястье растолстело на 5мм. и на прессе стало больше жира. У меня коллеги на работе удивляются и надеются когда же я зажирабасничаю. Здоровым то не выгляжу- на качка, а хорошая фигура типо от природы (хаха). Ем на работе 3 раза.(1 раз в столовой, ем как они), Коллеги молодые, сами почти не завтракают, остальное время только чай пьют. У кого пузо с жиром, у кого нет пуза но тоже с жиром. А у меня долбаные кубики. Ем почти в отказ.. пузо растёт. Но как поменьше по ем. мышцы в тонус приходят. ------------------- Как голень прокачать? Поставил вначале тренировки уже, но отставание до сих пор идёт. делаю в тренажере для шраг. 4 подхода по 12 раз (тяж неделя). 4 подхода по 17 раз(легкая неделя). под отказ. В бицепсе/трицепсе оставание которое бросалось прям в глаза почти убрал. Никогда не думал, что буду заботиться этими мышцами. :)

+1 000 000 Периодично подзадалбывает столько жрать!!!! 58кг, сухой также как и 52кг когда весил) Хочу 65кг сухой массы. Друганя с обычным весом в 107кг, до 10кг без особого напряга меняет вес за месяц... из плоского шкафа в жиробасину.

Об этом хаха) На конец 10-го месяца набрал 6кг (с 52 до 58кг). Сейчас же на 12-ом месяце занятий- 61кг (минимальный вес) . /164см Месяц(9-ый) из них отдохнул, как встала прогрессия на 7-8 месяце :( вообще везде). 10 ый месяц, восстанавливался обратно. 11мес.- перешёл на лёгкую/тяжёлую неделю. (прогрессия не получалась на лёгкой неделе по груди :( ) 12 мес.- прогрессия вроде тоже пошла и в легкий день груди. В чем соль х3, ибо впринципе ничего не изменил, что могло поменять. :insane:

Ага, чтоб жопа не росла - носки параллельно и в пол не садится) Хаха. Смотрю в золотую эру ББ, времён Арнольда; атлетизм греков :)

гГ, странно написал ага. Имел ввиду, внутреннюю часть середины у каждой грудной мышцы . на 2-ой фото видна впадина )