Раздельное питание

[МАВ]

Кратко расскажу в чем смысл, если кто не знает. Есть три группы продуктов: Белки, Углеводы и нейтральные продукты. Белки сочетаются с нейтральными продуктами, Углеводы сочетаются с нейтральными продуктами, Белки и углеводы не сочетаются.

 

Белки:

 

Мясо, птица, дичь;

Рыба и морепродукты;

Яйцо;

Молоко, сыр жирностью <50%;

Фрукты (все кроме бананов);

 

Углеводы:

 

Рис, греча, фасоль, пшеница и т.д;

Мучные изделия (хлеб, макароны, выпечка и т.д);

Картофель;

Мед, сахар, шоколад, варенье;

Сухофрукты (курага, изюм, чернослив и т.д);

Бананы;

Нейтральные:

 

Капуста (все виды);

Стручковая фасоль;

Лук;

Сметана;

Масло (оливковое, сливочное, подсолнечное);

Орехи;

Грибы;

Творог;

Сыр жироностью >50%;

Овощи (кроме картофеля);

Листья салата;

[Ирэн]

Вобщем понятнее: рожки или пюре есть отдельно, мясо отдельно. Например мясо с овощами,а еще лучше с морской капустой. От хлеба лучше воздержаться. Чай без сахара. Ну как то так.

итак,старт в понедельник. Называем вес,в конце дня отписываемся по блюдам(чтоб другим было легче).

[МАВ]

Ну и еще немного информации.

 

За один прием пищи должны использоваться либо белки (+ нейтральные), либо углеводы (+нейтральные), либо нейтральные продукты.

 

Разница между приемом пищи белков и углеводов должена состовлять 2 часа. (Например: Мясо через 2 часа картофель).

 

Молоко не сочитается ни с одним продуктом. Каши варим на воде, пюре делаем на воде.

 

На завтрак ( с 8 до 11 часов), желательно, употреблять свежие овощи или фрукты.

 

Сок приравнивается к еде. Стараемся не пить сок из пакетов, лучше свежевыжатые.

 

Чай пьем без сахара, можно с медом. Шоколад и выпечку заменяем сухофруктами. Но если очень хочется, тогда едим шоколад или выпечку без чая. Шоколад предпочтительней темный.

 

Если суп с мясом, варим без картофеля. Если с картофелем,значит без мяса.

 

 

 

 

И еще взвешиваемся утром натощак, округляем в большую сторону, т.е если 68,3 то пишем 69, так проще. через неделю отписываемся сколько стали. И все наши косяки тоже отписываем (кто съел не то что нужно) и ругаем друг друга.

Изменено 9 октября, 2010 пользователем МАВ

[Master Yoda]

От хлеба лучше воздержаться.

Чёрный то можно :wink:

[Ирэн]

тогда типа "бородинский" или с отрубями. :wink:

[МАВ]

Чёрный то можно :wink:

 

Можно если только с маслом, больше не с чем не сочетается.

[Master Yoda]

Кратко расскажу в чем смысл, если кто не знает. Есть три группы продуктов: Белки, Углеводы и нейтральные продукты. Белки сочетаются с нейтральными продуктами, Углеводы сочетаются с нейтральными продуктами, Белки и углеводы не сочетаются.

 

Белки:

 

Мясо, птица, дичь;

Рыба и морепродукты;

Яйцо;

Молоко, сыр жирностью <50%;

Фрукты (все кроме бананов);

 

Углеводы:

 

Рис, греча, фасоль, пшеница и т.д;

Мучные изделия (хлеб, макароны, выпечка и т.д);

Картофель;

Мед, сахар, шоколад, варенье;

Сухофрукты (курага, изюм, чернослив и т.д);

Бананы;

Нейтральные:

 

Капуста (все виды);

Стручковая фасоль;

Лук;

Сметана;

Масло (оливковое, сливочное, подсолнечное);

Орехи;

Грибы;

Творог;

Сыр жироностью >50%;

Овощи (кроме картофеля);

Листья салата;

Чё то вы путаете:

Фрукты-это растительность с содержанием углеводов

Сметана, творог, сыр-чисто белковые продукты

Фасоль(и все бобовые)- растительный белок.

 

Можно если только с маслом, больше не с чем не сочетается.

С картошкой нормально пойдёт, меньше картошки влезет.

 

МАВ вы из какой книжки незадумываясь всё это передрали?

[МАВ]

Чё то вы путаете:

Фрукты-это растительность с содержанием углеводов

Сметана, творог, сыр-чисто белковые продукты

Фасоль(и все бобовые)- растительный белок.

 

 

С картошкой нормально пойдёт, меньше картошки влезет.

 

Ну не я это придумала из книжки взято "Мясо налево картофель направо" В. Невальская. Нет не задумывалась, просто придерживалась и помогло.

Изменено 9 октября, 2010 пользователем МАВ

[Master Yoda]

Ну не я это придумала из книжки взято.

Выкинте эту книжку и купите правильную :wink:

[МАВ]

Выкинте эту книжку и купите правильную :wink:

Это какую?

[Master Yoda]

Да хоть Малахова для начала.

[Melissa777]

Девченки,худеть надо-на спор!Поставьте призом хотя бы бутылку шампанского-так будет интереснее.Эхъ...я б тоже с вами... :wink:

[неРусская]

худеть надо-на спор!

Вот это точно! )) У меня, кстати, на холодильнике вот такая штука висит:

Правда толку от нее мало. Да и когда весы дочка сломала, за результатными следить стало не на чем, забила на всё :wink: :az:

[Dymdym]

"Уж сколько раз твердили миру...".

Девушки! Человек, на протяжение всей своей эволюции, ничего не знал о раздельном питании, кефирной диете и прочей чепухе. Против природы и конституции не попрешь. Не мучьте вы себя. Разумные ограничения - все, что нужно. :wink:

[неРусская]

Ага. Просто исходить из того, что чревоугодие - грех и волей не волей похудеешь ))

[МАВ]

Девченки,худеть надо-на спор!Поставьте призом хотя бы бутылку шампанского-так будет интереснее.Эхъ...я б тоже с вами... :az:

 

Давайте на спор, кто не сможет всем шампанского :wink: Наталья присоединяйтесь.

[Melissa777]

Давайте на спор, кто не сможет всем шампанского :wink: Наталья присоединяйтесь.

Мне низззя!У меня своя диета-9 :az:

[Улыбка]

Мне низззя!У меня своя диета-9 :wink:

 

А какая у тебя диета?

[Virda]

А какая у тебя диета?

 

вот такая: http://berforum.ru/index.php?s=&showto...st&p=438090 :wink:

 

(шутка)

[Улыбка]

вот такая: http://berforum.ru/index.php?s=&showto...st&p=438090 :wink:

 

(шутка)

Ооо, крутая))) Я бы тожа так хотела)))

[Melissa777]

АнЮтА!Сплюнь 10 раз.9 диета-диабетическая.Мужа-то и ребятню не грех плюшками баловать.Сама если кусочек почти без теста упру-и то за счастье.

[Лерика"]

тогда типа "бородинский" или с отрубями. :wink:

 

 

бородинский -так называемая разновидность высококалорийного рижского хлеба. на нем не худеют, девочки. Берите докторский хлеб, и подсушивайте прежде чем есть.

[Ирэн]

нее,лучше уж без хлеба,докторский терпеть не могу.

[МАВ]

Ну что начинаем. Мой вес 71 кг. Вот первый рецепт.

Греча с овощами.

1 среднюю морковь натереть на крупной терке, 1 луковицу нарезать полукольцами, обжарить на подсолнечном масле. Гречку хорошо промыть, добавить к морковке, посолить добавить воды, так же можно добавить стручковую фасоль. Готовить примерно 15-20 минут.

 

Гречу можно заменить на рис.

Изменено 10 октября, 2010 пользователем МАВ

[Master Yoda]

Ну что начинаем. Мой вес 71 кг. Вот первый рецепт.

Греча с овощами.

1 среднюю морковь натереть на крупной терке, 1 луковицу нарезать полукольцами, обжарить на подсолнечном масле. Гречку хорошо промыть, добавить к морковке, посолить добавить воды, так же можно добавить стручковую фасоль. Готовить примерно 15-20 минут.

 

Гречу можно заменить на рис.

Но рис калорийнее, греча более диетична.