Правильная посадка на велосипеде

[GAMER]

Вроде обсуждали уже. Побаяню.

 

посадка.jpg

 

Рано или поздно, каждый велосипедист задает себе один и тот же вопрос: «правильно ли я сижу на велосипеде?». Существует много видов посадок на велосипеде и каждая из них присуща одному или другому стилю катания.

Также существует множество разных школ и у каждой велосипедной школы, будь она итальянская, или американская, всегда можно наблюдать разные стили посадки которые как следствие хорошо или плохо воздействуют на функциональные возможности спортсмена во время езды на велосипеде. Итак, как же нужно правильно сидеть на велосипеде? В этой статье мы рассмотрим одну из классических посадок на шоссейном велосипеде!

 

 

A. Руки – торс. Руки лежат на манетках, а пальцы легко могут переключать(натягивать или сбрасывать). Вот именно в таком положении, угол между руками и туловищем должен быть около 90 градусов.

 

B. Руль. Примите посадку и положите руки на манетки. Если вы посмотрите вниз и увидите переднюю втулку – это будет не очень хорошо. Правильная посадка – это когда вы смотрите вниз и видите переднюю втулку примерно посредине или на 3/4 вышего выноса, как это показано на картинке.

 

Плохие новости: Если вы не можете добиться такого результата на 80-120 выносе, то в таком случае рама которую вы приобрели либо слишком большая, либо слишком маленькая, а это уже не шутки.

 

С. Ширина руля. Ширина руля должна быть примерно такой же, как и ширина ваших плеч. Однако тут тоже есть свои плюсы и минусы, чему отдать предпочтение, зависит только от вас. Чем шире руль, тем глубже и стабильнее дыхание(было популярно ранее, сейчас немного старомодно). Чем более узкий руль, тем лучше аэродинамика(сейчас это более популярно и можно увидеть, как мужики с огромными плечами катают на 42 рулях.)

 

D.Позиция манеток. Манетки или переключатели, кто как привык, должны находится на одном уровне с рулем, таким образом образовывая плоскую «платформу» для рук. Если вам удобно «завалить» их немного вниз – это тоже вполне нормально, главное чтоб было удобно. Однако сильно «задирать» или «заваливать» – не рекомендуется, так как это может привести к быстрому переутомлению и дискомфорту.

 

E. Колени над педалями. Вщелкнитель в педали и поставьте шатуны параллельно к дорожному покрытию. Если взять и бросить отвес с места «чуть ниже коленной чашечки», то он должен делить ось педали пополам. Добиться этого результата можно перемещением сидения вперед или назад.

 

На заметку: если вы не можете достичь более 90 об/мин, следует пододвинуть сидушку на 1 см назад. В том случае, если 90+, то постарайтесь передвинуть на 1 см вперед. Тут уже идут личные «подгонки».

 

F. Высота сидения. Угол сгибания колена должен быть между 25 и 35 градусами по отношению к педали в самой дальней точке от седла.

 

G. Угол наклона седла. Топовые седла регулируются на рельсах и можно регулировать их угол наклона. Итак, если вы чувствуете онемение промежности во время езды на велосипеде, то следует попробовать наклонить сидушку вниз на несколько градусов. В случае, если вы постоянно поддерживаете себя и отталкиваетесь от руля, в таком случае руки можно разгрузить, «завалив» сидуху назад на несколько градусов (переусердствовать не стоит).

 

H. Положение таза. Избегайте лишних изгибов в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, чтоб избежать лишней загрузки на межпозвоночные диски. Правильная посадка – это посадка, которая позволяет вам свободо дышать.

 

I. Вынос – высота седла. Разница высот регулируется для каждого гонца индивидуально, однако есть некоторые рекомендации. Для повседневной и комфортной езды – раз ница высот должна составлять от 0 до 4 см. Для более высоких скоростных характеристик – от 5 до 9 см.

 

J. Колени – локти. Зазор между локтями и бедрами должен составлять около одного сантиметра в точке их максимального соприкосновения.

 

 

Данная схема посадки на шоссейном велосипеде не является эталоном. Каждый сможет взять для себя что-то новое и важное.

 

в следующем мессаге будет посадка на хардтейле (МТБ)

 

а в общем - вот правильная статья:

http://velorama.ru/articles/beginners/riding_position.phtml

[Happy]

а где мессага про МТБ? )

[JuryevDen]

как ни крути, с опытом все гораздо понятнее.

а посадка эндуро имеет свои плюсы при езде вниз

[che3ter]

как ни крути, с опытом все гораздо понятнее.

а посадка эндуро имеет свои плюсы при езде вниз

а что такое "эндуро" ? и что за посадка такая "эндуро" ? и как это выглядит и в наших реалях (пермско-березниковских) ?

[Melchior Martinez]

а что такое "эндуро" ? и что за посадка такая "эндуро" ? и как это выглядит и в наших реалях (пермско-березниковских) ?

 

Мой байк видел? Все сказано))

[che3ter]

Мой байк видел? Все сказано))

я думал у тебя "шоу байк" )

[Melchior Martinez]

я думал у тебя "шоу байк" )

 

С учетом пробега, получается что да)