Базовая разминкаРазми́нка — вводная часть тренировки. Подготавливает человека к более интенсивным физическим нагрузкам. Выполнение разминки может предохранять спортсмена от травм и является важной частью тренировки.Разминка может состоять из любой физической нагрузки, способной значительно повысить частоту сердечно-сосудистых сокращений. Представляю Вам свой вариант комплекса разминочных упражнений, который практикуем на занятиях.
Данный комплекс сформирован на основе базовой разминки, которую преподавал мне мой тренер, а так же симбиоз различных упражнений, которые присутствуют, практически, в любом спортивном направлении.
В зависимости от целей занятия, используется вариативность, применяемых упражнений в разминочном комплексе. Таким образом, мы достигаем, максимально эффективное использование тренировочного времени и максимально подготавливаем себя к необходимым нагрузкам.
Каждый из тренирующихся начинает разминку до начала занятия, уделяя внимания тем областям своего тела, которые считает необходимым, либо дополнительно размять/разогреть, либо проблемные места, которые не затрагивает разминочный комплекс.
P.S. Как я считаю, разминка это самая важная часть в работе над собой. Когда мышцы, сухожилия и связки готовы к нагрузке, только тогда мы можем выполнять технические элементы с полной амплитудой и самоотдачей. Всем Кунг-фу! 8 (950) 45-828-49