Перейти к содержанию

Дневник худеющих


МАВ

Рекомендуемые сообщения

  • Ответов 765
  • Создана
  • Последний ответ

занимаюсь перед TV "дыхательными практиками" 1 месяц. результат- обьемы уменьшились в среднем на 4 см, а вес почему-то увеличелся на 1 кг.странно.

Подробнее можно.

 

А у меня настроение бодрое....

Утром- чай

Обед- рисовый супчик с цветной капусткой

вечером - 4 киви и мандаринка

 

двигательная активность - обычная.

Слабости нет, есть не хочется...

 

Варю на завтра геркулесовый суп с овощами

Можно поподробнее, а то у меня мама на посту.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Девочки, вот как вы умудряетесь есть орехи и желаете похудеть. орехи ведь очень жирные. и есть их можно максимум по 3шт в день. Где то читала еще в кефир тертый свежий огурец добавлять. тоже отлично будет

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Поподробнее о посте?

Нет, супчики, которые готовите. Из чего варите, как варите.

 

День пятый.

9-00 Стакан воды.

10-10 Пшенная каша на воде со сливочным маслом.

12-10 Цикорий и орешки по 5 шт кешью и грецкий

13-05 Макароны с сыром.

14-10 Стакан воды

15-10 Яблоко

16-30 Салат вар. картофель, лук, соленая капуста ол. масло

18-30 Салат фруктовый (киви, апельсин, фундук, сметана)

20-00 Стакан воды

20-30 Яблоко

22-00 Стакан воды

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Если человек собрался худеть,то пища не доложна быть вкусной....Ложку сьел и хватит....

ну как же? можно же питаться фруктами, а они весьма вкусны
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Подробнее можно.

что именно подробно: про"дыхательные практики" или где и на сколько уменьшился обьем?.
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Для меня важно мнение моих реальных пациентов, нежели персонажа из сети))

Хороших Вам пациентов)))

 

Девочки, с питанием все более-менее понятно...

Помимо диеты что еще делаете? Только поподробнее, пожалуйста, и насколько вам помогает?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Девочки, вот как вы умудряетесь есть орехи и желаете похудеть. орехи ведь очень жирные. и есть их можно максимум по 3шт в день. Где то читала еще в кефир тертый свежий огурец добавлять. тоже отлично будет

Боннский супчик-самое милое дело!

 

http://netkilo.ru/bonnskii-sup-dlya-pokhudeniya

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Боннский супчик-самое милое дело!

Расскажите, сколько ели, на сколько похудели. И еще, я не совсем поняла - приведенный набор овощей, это на какую кастрюлю?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Фруктов лучше кушать в меру(я например в пост их кушаю вместо сладкого, с чаем без сахара или просто с водой).

Лучше овощи кушать побольше. Другое дело что зимой овощи не те что летом.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Нет, супчики, которые готовите. Из чего варите, как варите.

 

у меня нет определенного рецепта...

 

На кастрюльку воды горсть крупы(геркулес или рис) полпакета замороженных овощей.

Вместо воды можно макароны...

Очень люблю постный борщ(обычный борщ,но без мяса)

 

Приправы по вкусу

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

"Дыхательные практики"-это дыхание по системе "бодифлекс", "2\4" и т.д, их очень много.в интернете есть все подробности : как дычать, какие упражнения при этом делать, занятия и.т.д и т.п. я занимаюсь перед TV, программа идет по каналу "живи",по понедельникам, средам, пятницам, воскресеньям в 21.40., занятие идет 10-15 минут, в остальные дни с утра в 7.40.,но с утра я не занимаюсь - сплю, а так то в идеале надо каждый день делать упражнения.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

5 день:

Питание: утром до 12 час- яйцо вареное, чай, груша

днем до 15 час - плов, мандаринка

вечером до 19 час - салат помидоры, сельдерей с брынзой, мандаринка

на ночь кефир

В течении дня цикорий, зеленый чай

Дома: термообертывание на проблемные зоны 1-2 часа

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

День шестой.

12-00 Стакан воды.

12-40 Творог со сметаной

16-00 Стакан воды

16-15 Яблоко.

17-00 Куриная грудка тушенная с овощами (лук, морковь, зел. фасоль)

20-00 Фруктовый салат

20-50 Стакан воды

Наночь кефир с яблоком

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

6 день:

Питание: утром до 12 час- яйцо вареное, чай, тост с сыром

днем до 15 час - роллы 8 шт с имбирем

вечером до 19 час -творог, мандаринка

на ночь кефир

В течении дня вода, зеленый чай

Дома: термообертывание на проблемные зоны 1-2 часа

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

День шестой.

12-00 Стакан воды.

12-40 Творог со сметаной

16-00 Стакан воды

16-15 Яблоко.

17-00 Куриная грудка тушенная с овощами (лук, морковь, зел. фасоль)

20-00 Фруктовый салат

20-50 Стакан воды

Наночь кефир с яблоком

 

хватает организму еды?

фруктовый салат с какой заправкой?

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Голод я не испытываю. Салат запрвляю сметаной, в идеале конечно йогуртом обезжиренным, но где у нас найдешь натуральный.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

День седьмой.

10-10 Стакан воды

10-40 Овсяная каша на воде.

13-00 Жареная щука и салат (помидор, кит. капуста, перец и ол. масло)

16-00 Цикорий с орехами

17-35 Яблоко

19-30 Фруктовый салат.

22-05 Чай с лимоном

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

День восьмой. Вес 72,5. Талия 86 см. Бедра 107 см.

 

9-15 Стакан воды.

10-30 Каша овсяная на воде с маслом.

14-30 Мандаринка,

15-10 Салат из отварной куринной грудки и кит. слата с ол. маслом

16-40 Зеленый чай с лимоном

17-20 Грецкие орехи и стакан воды

18-30 2 кусочка грудинки.

20-00 Творог с курагой

21-30 Кефир с яблоком

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

7 день:

Питание: утром до 12 час- яйцо вареное, чай, тост с сыром

днем до 15 час - салат овощной + пирожок с луком и яйцом

вечером до 19 час -творог, мандаринка

на ночь кефир

В течении дня вода, зеленый чай

Дома: термообертывание на проблемные зоны 1-2 часа

 

8 день: вес-69,2кг ОГ 104см, ОТ 85см, ОБ 98 см

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

3 разавое питание это мало, лучше порции делите на пополам, но ешьте чаще.

10кг это много, худеть нужно постепенно!

 

слишком быстрая потеря веса - стресс для организма, это не полезно. Результат, конечно, налицо, но сброшенные кило при окончании деты могут так же быстро вернуться обратно, и не одни, а привести с собой "друзей". ALISSA такая умничка, что к диете прибавила спорт и спа-процедуры. Надеемся, в Вашем случае, благодаря спорту, сброшенные кило никогда не вернутся...

Больше никто про физ.нагрузки не пишет почему-то... все ограничиваются только питанием?

 

Недавно, на днях, краем глаза (пока убиралась в комнате) смотрела передачу с Малышевой ежедневную... Она носит на руке шагомер. Казалось бы, простецкая вещь, но она поможет вам отследить уровень двигательной активности. Не обязательно заниматься целенаправленно спортом, можно просто много ходить...врачи советуют в день проходить примерно 8 км. (это 10 тысяч шагов). Эта хрень на руке будет стимулировать Вас больше двигаться, и лучше купить такой шагомер, который будет иметь счетчик шагов, измеритель количества жировой ткани в организме, измеритель пройденной дистанции, счетчик сожженных калорий, часы и будильник.

 

У МАВ мне кажется очень правильным, что она пьёт много воды, не чая зелёного даже, а именно чистой воды.

Чтобы обменные процессы в организме шли хорошо, нужно в день выпивать не менее 2-х литров чистой простой воды (это без учёта чая и супов), и не сразу литрами..., а именно по стакану, растягивая на весь день...

 

Каллории лучше бы считать у пищи, хотя бы примерно... Кстати, легче будет сопоставлять с количеством сожжённых каллорий (которые покажет шагомер).

 

Дыхательная гимнастика - тоже супер! Но её надо уметь правильно делать...

 

Жаль, что в нашем "Г" Березники нет врача-диетолога!!! Ведь всё так сугубо индивидуально. По идее надо полное обследование пациента делать, а потом уже по результатам обследования назначать индивидуальную диету... То, что для одного - хорошо, другому может подорвать здоровье и быть просто опасным! (надо контролировать многие показатели крови и общее состояние организма..., короче, под наблюдением врача бы это делать! А то радуемся быстрому визуальному уменьшению объёмов и не задумываемся, что это может спровоцировать появление или обострение хронических болезней). Экспериментируем тут над собой... А выхода другого нет! Хочется быть стройными и красивыми.

 

Силы воли Вам, девочки! Терпения! И отличных результатов!

 

Помните, что медленное похудение более щадячще для организма и имеет стойкий эффект, потерянные кило не вернутся.

Пейте в день не менее 2-х литров чистой воды.

Ешьте часто, но маленькими порциями.

Считайте каллории. (есть примерные таблицы подсчёта..)

Контролируйте уровень физической активности (хотя бы шагомером).

При возможности занимайтесь спортом. Обязательно пейте витамины с минералами!!! (это очень важно, при органичении рациона питания при диетах).

Гуляйте на свежем воздухе обязательно! (хотя где его взять то в нашем промышленном городе?)

Спите не менее 8 часов в день (недосып сказывается на обмене веществ и может учить всю пользу от диет...)

Еженедельно снимайте мерки веса и объёмов тела. Это будет хорошим мотиватором для дальнейшего процесса.

Любуйтесь на себя в зеркало, сколько бы не весили на данном этапе.

Делайте всё без надрыва, надо чтобы процесс был Вам в удовольствие.

Если сорвались с диеты, не корите себя за это, считайте маленьким исключением из правил, и начинайте снова процесс похудения...

Достингув оптимального веса (есть много формул расчёта параметров) именно для себя, не худейте дальше! Это может быть опасно для организма!

Похудев, смените полностью гардероб и раздайте старые вещи (чтоб не было соблазна снова поправиться и влезть в старые "большие" вещи).

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

У меня ушло почти 3 кг. Я называю их "гуляющие", они быстро приходит и уходят. В следущую неделю должно уйти меньше.

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Заархивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для дальнейших ответов.

×
×
  • Создать...