хватит и 1 раза в неделю и1 раза в 2 недели лижбы делатьвсё как надо
0
|
|
|
Сообщений в теме: 705
#22 Гость_BULL_*
-
- Гости
Отправлено 09.01.2006, 14:35
1 раза в неделю хватит на начальном этапе. это примерно первые 2 месяца. затем 2 раза в неделю. это полгода. далее по нарастающей. кто хочет стать нормальным качком, года через 3 следует ходит по 4 раза в неделю. и раз в полгода делать перерыв примерно на 1,5 месяца. тело привыкает к нагрузкам...короче гипертрофия не развивается. надо дать отдых мышце, потом резко её нагрузить...по крайней мере я так делал
#23 Гость_BULL_*
-
- Гости
Отправлено 09.01.2006, 14:41
В 20-е 50-е года мастера спорта тренировались "на массу" всего 1 раз в неделю. но зато выкладывались по 6 часов в день. на каждую мышцу делалось всего по 3 подхода. но "до упора". подход хорош лишь тем, кто хочет стать кабаном. без рельефа. просто гора мышц с жиром 
а вообще лучшие упражнения на общую массу-становая тяга и приседания. Приседания вообще вырабатывают больше всего тестостерона. Аккуратнее со становой. из-за неё мне пришлось завязать со спортом. Начал делать очень тяжёлые вещи по 170-180 кг. короче боли в пояснице резкие начались
а вообще лучшие упражнения на общую массу-становая тяга и приседания. Приседания вообще вырабатывают больше всего тестостерона. Аккуратнее со становой. из-за неё мне пришлось завязать со спортом. Начал делать очень тяжёлые вещи по 170-180 кг. короче боли в пояснице резкие начались
#24 Гость_BULL_*
-
- Гости
Отправлено 09.01.2006, 14:46
Самый нормальный тренажёрный зал ДЛЯ ПАЦАНОВ--16 школа. Все эти МЖК, Содовики, и прочее гавно своими юниорскими тренажёрчиками превражают мужской тяжёлый спорт в онанизм. в в**бывание перед девчёнками.
#25 OFFLINE
-
- Пользователи+
- сообщений: 575
Отправлено 10.01.2006, 10:12
Ну кому что, а я про поддержание себя в форме. Куда идти девченкам, чтоб недорого и эффективно?
#26 Гость__*
-
- Гости
Отправлено 10.01.2006, 11:29
Мелая сказал(а):
Ну кому что, а я про поддержание себя в форме. Куда идти девченкам, чтоб недорого и эффективно?
#27 OFFLINE
-
- Пользователи+
- сообщений: 575
Отправлено 10.01.2006, 15:10
Anonymous сказал(а):
А ты сама куда-то ходила?
#28 OFFLINE
-
- Пользователи+
- сообщений: 587
Отправлено 11.01.2006, 11:08
У нас девочки и в качалку ходят На великах гоняют, пресс и поясницу качают. Доходит и до качание битцепсов.
На великах гоняют, пресс и поясницу качают. Доходит и до качание битцепсов.
#29 Гость_DDT&SKY_*
-
- Гости
Отправлено 13.01.2006, 15:15
занимаемся Т. атлетикой уже давно (что важно не химичим) а "великие и могучие "качки 16Й школы-ребята кушающие таблетки (вы посмотрите на их телосложение разве это мечта настоящего мужчины?) Мы лично не хотим ходить с пузом до Грифа:-). Да и в зале у них вместо блинов сплошные шестеренки да зубчатые колеса (хю знает какого веса) Занимайтесь в 4й школе (туда переехал титан) не дорого да и всегда весело И всегда если есть вопросы на них ответит вам Соловьев Е.Г. (Тренер просто Зе бест:-))
#30 Гость_BULL_*
-
- Гости
Отправлено 14.01.2006, 21:45
Пацаны из 16 школы не все на метане выросли. Таких единицы. Химики в основном из Перми и Александровска. В 16 школе зато хозяин-Президент Березниковской федерафии пауэрлифтинга
#31 Гость_DDT&SKY_*
-
- Гости
Отправлено 16.01.2006, 12:02
Да ваша гребанная федерация пауэрлифтинга просто смешна вы скоро гриф на штанге запретите Сначала майки затем бинты вы воообще с дуба упали ни одного средства защиты не оставили.
И воообще кто считает командное место по абсолютке это просто лом, я понимаю не хотелось в ервый же год отдавать кубок , но где же честность а?
Скоро вашей федерации каюк, вы держитесь только на том , что к вам политех приходит Нас много и мы занимаем все категории А у вас только "пузаны" тяжеловесы.
Так что прощай старая федерация и да здраствует С/к Гладиатор Всем спасибо за внимание;-)
И воообще кто считает командное место по абсолютке это просто лом, я понимаю не хотелось в ервый же год отдавать кубок , но где же честность а?
Скоро вашей федерации каюк, вы держитесь только на том , что к вам политех приходит Нас много и мы занимаем все категории А у вас только "пузаны" тяжеловесы.
Так что прощай старая федерация и да здраствует С/к Гладиатор Всем спасибо за внимание;-)
#32 Гость_BULL_*
-
- Гости
Отправлено 16.01.2006, 22:10
Коллеги, вы явно неправы.
Во первых про бинты. хотите еметь сухожилия нормальные, не наматывайте их. Пояс вообще одевать следует когда штанга идёт уже 140-150 кг.
Наши пацаны из 16 школы недавно в Питере почти все 1-е места взяли. Там есть один феномен. Серёга. мужик из Сибирской деревни переехал. веса в нём около 80, зато жим лёжа у него порядка 200кг. Если он приезжает на соревнования, все сасут. из всех городов и школ. это чисто наш пацан. но кроме него у нас ещё много примерно таких же.
Я сам КМС по тяж. атлетике, сейчас не занимаюсь. бросил. Не сравнивайте какую-то юниорскую школу в Титане с городской федерацией пауэрлифтинга.
А держится наша школа на наших пацанах. на таких, как Серёга, Олег, Паша. университетские тут ни при чём.
Во первых про бинты. хотите еметь сухожилия нормальные, не наматывайте их. Пояс вообще одевать следует когда штанга идёт уже 140-150 кг.
Наши пацаны из 16 школы недавно в Питере почти все 1-е места взяли. Там есть один феномен. Серёга. мужик из Сибирской деревни переехал. веса в нём около 80, зато жим лёжа у него порядка 200кг. Если он приезжает на соревнования, все сасут. из всех городов и школ. это чисто наш пацан. но кроме него у нас ещё много примерно таких же.
Я сам КМС по тяж. атлетике, сейчас не занимаюсь. бросил. Не сравнивайте какую-то юниорскую школу в Титане с городской федерацией пауэрлифтинга.
А держится наша школа на наших пацанах. на таких, как Серёга, Олег, Паша. университетские тут ни при чём.
#33 Гость_BULL_*
-
- Гости
Отправлено 16.01.2006, 22:11
Здоровые пацаны к вам вряд ли пойдут заниматься. так юниорами и останетесь всю жизнь.
#34 Гость_DDT12_*
-
- Гости
Отправлено 19.01.2006, 14:09
Я с тобой почти согласен, но согласись что в спорте не малую роль играет внешний вид, а у ваших спортсменов (реально перекаченных) с ним болты в плане того, что зачем так упираться.
Знаешь до того как я бросил троеборье у меня где то 30 ки не дотягивало до КМС
Я так же упирался пыхтел,а сейча отдал дохрена денег мануальщику чтобы спину восстановить и теперь ушел в жим и понял, что все это в первую очередь для меня а результат гавно у еня там где надо мышцы есть, а что еще нужно (у меня категория до 82,5)
Знаешь до того как я бросил троеборье у меня где то 30 ки не дотягивало до КМС
Я так же упирался пыхтел,а сейча отдал дохрена денег мануальщику чтобы спину восстановить и теперь ушел в жим и понял, что все это в первую очередь для меня а результат гавно у еня там где надо мышцы есть, а что еще нужно (у меня категория до 82,5)
#35 Гость_SKY_*
-
- Гости
Отправлено 19.01.2006, 14:24
Дак почему тогда ваши "пацаны"не ездят на областные соревнования?Ведь они ниже по рангу!я тебе отвечу почему:потому что вы по сравнению с другими "пузанами" еще мальчики!;-)Возьмем хотя бы присед-у вас самый большой рез-т 240кг.,а на области пацаны в 67,5 категории приседают под 300;я не говорю уже о "пузанах"!!!!!а в Питере вы по какой версии выступали?мы даже такой версии то не знаем!да и народу там было в категории по 3 человека,да и то врятли!!!насчет юниоров ты тоже не прав,у нас один МС и 4 КМС,и практически все пацаны разрядники(не имеют разряда только пацаны 1 года обучения)!у нас занимаются и девченки,сейчас появились и пацаны-кикбоксеры с классным тренером!а вы живете в своем замкнутом мирке и ничем не интересуетесь!
#36 Гость_BULL_*
-
- Гости
Отправлено 19.01.2006, 19:23
Насчёт пацана в 67,5 кг. у которого присед 300 кг. тебе это приснилось? или сказок о русских богатырях начитался?
У тебя у самого хоть какие результаты? пару лет наверно ходишь и уже думаешь, что всё знаешь об этом спорте
У тебя у самого хоть какие результаты? пару лет наверно ходишь и уже думаешь, что всё знаешь об этом спорте
#37 Гость_sky_*
-
- Гости
Отправлено 25.01.2006, 17:55
я тебе говорю под 300!а я и не говорю что все знаю(все знать дак это жизни не хватит!:-)я в сумме троеборья набирал 400 кг. при весе до 67,5 кг.я считаю что это было не плохо,как ты сказал после 2 лет тренировок!щас занимаюсь в жимом(вырос на 25 кг. до 110,это после 2 месяцев тренировок).а пауэрлифтингом не занимаюсь уже как год.
а то что соревнования были областные,дак там парень присел 260 кг.(а это кое что да значит!)
а то что соревнования были областные,дак там парень присел 260 кг.(а это кое что да значит!)
#38 OFFLINE
-
- Пользователи+
- сообщений: 220
Отправлено 05.02.2006, 13:15
Народ! Подскажите в какую "качалку" можно сходить 15 летнему пацану?? Чтобы хорошее "железо" было и люди нормальные туды ходили?
#39 Гость_BluesMan_*
-
- Гости
Отправлено 21.02.2006, 22:27
Если нужны хорошие люди и железо приходи в 4 ю школу поможем подстрахуем. прогу накатаем:-)
#40 OFFLINE
-
- Пользователи++
- сообщений: 1 148
Отправлено 05.10.2006, 17:39
Прочитал в очередной раз про спартсмнеов 16 школы(пауэрлифтеров)!!! Опять как всегда они приехали чемпионами!!! Дак вот мне бы хотелось знать что там за соревнавания такие были:т по какой версии, сколько человек, а то создается впечатление что они ездят и сами с сабо соревнуются!!!!
А так же хотелось бы знать весовые категории спортсменов и результаты жима, становой и присида!!!
А так же хотелось бы знать весовые категории спортсменов и результаты жима, становой и присида!!!
1 человек просматривают этот форум
Гостей: 1, пользователей: 0, анонимных пользователей: 0
